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Dieta Cutting

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Moderadores: -HUNTER-, Equipe-D

Dieta Cutting

UNREAD_POSTpor ewertongol » Qui, 25 Out 2012 10:47

ALTURA: 177
PESO: 90 KG
OBJETIVO: Cutting
Treino de segunda a sábado ABC

6:00
2 cápsulas de oxyelite pro
Aeróbico corrida e caminhada na rua de 30 A 40 MIM. ta difícil com esse horário de verão muito escuro

7:00 Desjejum
58g Whey Protein Pure - Health Labs C 201.39 P 41.89 CB 3.22 G 1.61
51g Aveia C 193.29 P 8.67 CB 33.15 G 3.06
4 Castanhas do Pará C 28 P 0.4 CB 0 G 2.8

10:00 Cafe da manha
2 Fatias de pão integral C 230 P 4,6 CB 34 G 4.8
2 Fatias de peito de peru C 1.9 P 0.42 CB 0.02 G 0.02
alface, tomate
Mais um copo de café 100ML

Academia 12:10 AS 13:30
Treino ABC 15 min.de corrida aquecimento + 15 min. de final pra compensar quando não corro de manhã.

13:45
30g Whey Protein Pure-Health Labs + 20 g C 201.39 P 41.89 CB 3.22 G 1.61 Maltodextrina-Growth C 75.2 P 0 CB 18.8 G 0

14:00 Almoço
3 Colheres de arroz comum C 174,4 P 3.2 CB 34,4
1 Concha de feijão C 77 P 0.9 CB 2.1 G 0
200g de carne C 516 P 50 CB 0 G 42, frango C 330 P 62 CB 0 G 8 ou peixe C 176 P 38 CB 0 G 2.
Salada

15:30 1 cápsula de oxyelite pro

15:00 Lanche da tarde
Frutas

19:00 Lanche da noite, estou no cursinho
Iogurte Natural com Mel e Granola C 1.06 P 0.03 CB 0.18 G 0.03

21:15 Ceia
30g de albumina Midway C 115.5 P 1.5 CB 9 G 1.5

TMB>2970

Obs: Sugestões são bem vindas iniciei a dieta na quinta feira passada.

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Re: Dieta Cutting

UNREAD_POSTpor ewertongol » Seg, 29 Out 2012 14:45

Cade a galera da maromba pra dar uma força???



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