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[Dieta] _DuDu_ Inicio = 10/12/2012

Tudo sobre musculação, esportes, nutrição, vestuário, suplementação e acessórios esportivos.

Moderadores: -HUNTER-, Equipe-D

[Dieta] _DuDu_ Inicio = 10/12/2012

UNREAD_POSTpor _DuDu_ » Seg, 10 Dez 2012 08:48

Bom galera,

Depois de quase 1 mês parado, desde o caldas country, sem treinar e alimentação correta, decidir voltar com força total.
Nesse mês parado comi muuuuuita besteira e sem treino perdi peso no inicio e depois aumentei pelo fato de comer muito fast-food.

Então, pedi a uma amiga,que é nutricionista, para fazer uma dieta. E um amigo personal, fazer meu treino.

A dieta ficou em 2500kcal diárias.
6 Refeições, comendo de basicamente de 3 em 3 horas. (normal de toda dieta)
Cortei refrigerante, sucos industrializados e fast-food.

Gostei muito da dieta, coisas bem simples de comer e com frutas.
Vou fazer a dieta 3 meses, mas de todo mês sofre adptações.
O Treino tbm é pra 3 meses.

Altura: 1,76
Peso: 80 kg
BF: 15%


Tirei fotos, mas as fotos do iphone são gigantes pra postar. To com preguiça
Todo mês vou tirar foto.

Treino tbm é meio grande pra postar..

Basicamente vou correr seg/quarta/sexta. Começar com 2.5km até atingir 5km de distância.
Terça e quinta vou voltar pro boxe chines.

Suplementação:

Whey Matrix
Bcaa NeoNutri - 1500mg por capsula
Dextrose
Glutamina
Albumina
Dilatex - ainda vou pegar.

Fiz o cálculo de proteínas - 2x o peso = 160g diária.

Meta = Baixar BF pra menos de 10%

Início = 10/12/2012
Término = 10/03/2013
lol vamos nessa !

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Re: [Dieta] _DuDu_

UNREAD_POSTpor _DuDu_ » Seg, 10 Dez 2012 08:48

Relato do primeiro dia:

Não sou acostumado a comer de manhã cedo.
Quase vomitei comendo.

:S


Re: [Dieta] _DuDu_ Inicio = 10/12/2012

UNREAD_POSTpor _DuDu_ » Seg, 10 Dez 2012 12:06

Almoço de hoje:

Arroz integral
Feijão
Batata
Cenoura Ralada
Tomate
Folhosos
brocolis
azeite
1 Banana

Foi foda.. não sou acostumado comer sem beber nada !
Tinha hora que não descia.

Mas comi tudo.

No pain No gain.


Re: [Dieta] _DuDu_ Inicio = 10/12/2012

UNREAD_POSTpor -HUNTER- » Seg, 10 Dez 2012 12:26

_DuDu_ escreveu:Almoço de hoje:

Arroz integral
Feijão
Batata
Cenoura Ralada
Tomate
Folhosos
brocolis
azeite
1 Banana

Foi foda.. não sou acostumado comer sem beber nada !
Tinha hora que não descia.

Mas comi tudo.

No pain No gain.

Acompanhando...uai, nao tinha carne?

Enviado via Sony Xperia Arc S - Tapatalk 2


Re: [Dieta] _DuDu_ Inicio = 10/12/2012

UNREAD_POSTpor _DuDu_ » Qua, 12 Dez 2012 11:36

Fala galera da maromba..

Hoje cortei a dieta!!
To passando mau, querendo vomitar..

Sentindo muita dificuldade em não beber liquido enquando almoco.
E sentindo o cheira da minha comida quero vomitar..

Não sou acostumado a comer verduras e tava comendo na marra..

Vou ver o que faço.. Vou conversar com a nutricionista e ve o que podemos fazer..
Se não achar uma solução, vou migrar apenas o que como tentando deixar a quantidade de kcal baixa ingerida por dia.

E vou tentar queimar mais calorias nos aerobicos..

Vou malhar normal, continuar a correr e treinar JJ.

Mesmo se nao continuar com a dieta vou mandar ver nos aerobicos.


Abracoo


Re: [Dieta] _DuDu_ Inicio = 10/12/2012

UNREAD_POSTpor -HUNTER- » Qua, 12 Dez 2012 12:05

Fazendo JJ e academia, pode aumentar as calorias mlk

Vai numa nutricionista esportiva, essa parada de nutricionista normal é uma merda

Minha namorada foi e a dieta dela é um lixo... eu que adaptei (mas quem disse q ela faz ? rs)


Re: [Dieta] _DuDu_ Inicio = 10/12/2012

UNREAD_POSTpor _DuDu_ » Qua, 12 Dez 2012 12:44

-HUNTER- escreveu:Fazendo JJ e academia, pode aumentar as calorias mlk

Vai numa nutricionista esportiva, essa parada de nutricionista normal é uma merda

Minha namorada foi e a dieta dela é um lixo... eu que adaptei (mas quem disse q ela faz ? rs)


huashushsa

o foda pra mim que eu odeio verduras e Legumes !


Re: [Dieta] _DuDu_ Inicio = 10/12/2012

UNREAD_POSTpor -HUNTER- » Qua, 12 Dez 2012 12:56

_DuDu_ escreveu:
-HUNTER- escreveu:Fazendo JJ e academia, pode aumentar as calorias mlk

Vai numa nutricionista esportiva, essa parada de nutricionista normal é uma merda

Minha namorada foi e a dieta dela é um lixo... eu que adaptei (mas quem disse q ela faz ? rs)


huashushsa

o foda pra mim que eu odeio verduras e Legumes !

Comidas boas pra quem quer crescimento muscular são:

batata doce
aveia
arroz integral
pães integrais
frango
ovos
peixe
carnes magras
etc...

tenta adaptar isso na sua dieta e se não consegue comer verduras de jeito nenhum, toma um bom polivitamínico que ta de boa

opti men, centrum, etc ...


Re: [Dieta] _DuDu_ Inicio = 10/12/2012

UNREAD_POSTpor _DuDu_ » Qua, 12 Dez 2012 12:58

-HUNTER- escreveu:
_DuDu_ escreveu:
-HUNTER- escreveu:Fazendo JJ e academia, pode aumentar as calorias mlk

Vai numa nutricionista esportiva, essa parada de nutricionista normal é uma merda

Minha namorada foi e a dieta dela é um lixo... eu que adaptei (mas quem disse q ela faz ? rs)


huashushsa

o foda pra mim que eu odeio verduras e Legumes !

Comidas boas pra quem quer crescimento muscular são:

batata doce
aveia
arroz integral
pães integrais
frango
ovos
peixe
carnes magras
etc...

tenta adaptar isso na sua dieta e se não consegue comer verduras de jeito nenhum, toma um bom polivitamínico que ta de boa

opti men, centrum, etc ...


batata tava na deita.. aveia.. frango ovo.

agora tinha chuchu.. brocolis.. cenoura.. aguento nem o cheiro.

Depois te mando minha dieta =D


Re: [Dieta] _DuDu_ Inicio = 10/12/2012

UNREAD_POSTpor -HUNTER- » Qua, 12 Dez 2012 13:07

Brocolis é show de bola, pena q vc nao gosta

Vou te deixar um ano na somália, ai vc volta comendo até joelho de porco fff

Eu aprendi a comer qdo fiz colegio agricola... ou eu comia o q tinha ou ficava com fome kkkkkkkkkkk


Re: [Dieta] _DuDu_ Inicio = 10/12/2012

UNREAD_POSTpor Mário Neto » Dom, 13 Jan 2013 13:09

Pelo jeito o mlk deve ter morrido de fone.


Re: [Dieta] _DuDu_ Inicio = 10/12/2012

UNREAD_POSTpor _Rafael » Ter, 08 Abr 2014 15:31

Mário Neto escreveu:Pelo jeito o mlk deve ter morrido de fone.


Kkkkkk Também acho!

Esse negócio de, gosto ou não gosto, é só sentir realmente fome que tudo desce bonito.. EU aprendi a comer verduras e saladas quando era um mísero estagiário, não tinha dinheiro nem da passagem direito e passava o dia tomando água pra enganar a fome.. Chegava em casa brocado e minha mãe fazia a comida com um monte de verduras, Eu caia matando em tudo de tanta fome, queria nem saber..

"O melhor tempero é a fome"



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